啟點文化時間管理課程『時間駕訓班』

  • 主辦單位:啟點文化有限公司
  • 報名日期:2019-05-29 00:00 至 2019-06-30 23:55
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2019-05-29 00:00 - 2019-06-30 23:55
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活動說明

啟點文化時間管理課程『時間駕訓班』

學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做時間的主人!

感謝「啟點文化」提供「Circles會員專屬」的課程優惠!即日起至108年6月30日23:59止,憑優惠代碼【Circles專屬會員折扣】即可以 NT$ 999 的優惠價格,至官網購買原價 NT$ 1500 的時間管理課程 -- 「時間駕訓班」!

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優惠期限:即日起至108年6月30日23:59止
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《課程介紹》
你知道拖延是個壞習慣,一心想要戒掉它,買了許多效率管理的書、擺上美美行事曆,下載時間管理APP、設定兩三個鬧鐘,提醒自己趕快開始,但想做的事情,依舊拖到最後一刻,甚至不得不放棄。還來不及休息,下一件任務又跑出來。

你像隻倉鼠,花了許多力氣在命運的滾輪上奔跑,卻沒有得到自己想要的前進。

許多人都以為要提升效率,就是把空檔塞滿,但忙≠高效,「瞎忙」甚至比「拖延」更可怕。當你忙著擠出更多時間,而非從根本解決問題,很可能你終於爬上山頂,卻發現自己走錯地方。

時間是不可逆且有限的資源,想要提升效率,你唯一能改變的是自己的「換檔能力」。就像操控汽車,當你懂得在爬坡時用低速檔,超車搭配運動檔,你就能用最少的能量,換得最好的表現。

懂得「大腦換檔」秘訣,視各種情況做調整,你就不會用錯檔位,在大腦需要休息盤整時,加足馬力猛踩油門,卻只換來隆隆引擎聲,卻什麼也沒發生。

時間駕訓班,短短三小時,教你認識大腦,用最便捷的方式啟動「專注模式」,再透過「發散模式」激發創意、流暢切換檔位,讓效率成為你內建的作業模式,舉手投足間流露從容與自若。

學會開好「時間」這台車,你才能達成心中的目標,過上理想的人生,徹底擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人。

《講師簡歷》啟點文化營運長 -- 裘凱宇
著作:
《身體語言,懂這些就夠了》(2018),大雁文化
《為什麼我們的關係總是卡卡的?》(2017),本事出版
《別人的情緒,你讀懂了嗎?》(2016),本事出版
《衝突對話,你準備好了嗎?》(2015),本事出版 ...等。

桌遊設計:
《人際維基》~一玩就懂別人的在乎(2017)

影音(DVD):
《溝通,和你想得不一樣:掌握溝通的真正關鍵》(2015),清涼音
《這樣「做」,輕鬆贏得溝通好感覺》(2015),清涼音

溝通心理學家 / 華人地區最資深有聲書評主持人 / TED 講者

《課程大綱》
【第一講】不了解大腦,怎麼提高效率?
在面對任何問題時,人往往很急著找答案,卻沒有先用心確認問題是怎麼發生的?什麼才是真正的核心關鍵?想提升效率的你,在尋求工具與技巧前,真的知道大腦怎麼運作嗎?

沒有搞懂大腦,就急著找方法,就像是車子發不動,不先檢查引擎管路,就忙著換輪胎一樣,再好的輪子也無法讓車子發動。

如果你想徹底解決拖延的問題,卻常常愈努力愈挫折,在這一講內容中,我們會和你分享大腦的運作模式,讓你更直指核心地掌握效率的真正關鍵,從根本解決問題,不再被迷思給綁架。

【第二講】提升效率的第一步,就是「早點起步」
2-1 弄錯「起步」的定義,拖延是必然的結果
面對期限與任務,為什麼會裹足不前?拖延再三?你是不是覺得,起步就等於要把事情做完做好呢?就是這樣的想法,讓你陷入了「完美主義陷阱」裡,如何跳脫出來?讓自己有個開始?這段內容會給你滿意的答案。

2-2 懂得啟動潛意識,讓你事半功倍
你曾經體驗過靈感豐沛、福至心靈的感受嗎?過去你可能會認為這是可遇不可求的運氣,在這段內容中我們將告訴你複製靈感的小秘訣,讓「啊哈!我知道了」變成你的口頭禪。

2-3 啟動潛意識的三個重要心法
當你接到一個任務,你是滿頭滿腦的想怎麼完成?還是你會先花時間通盤了解相關資料?要讓事情做得好,不只是做完,你需要透過三個步驟,讓大腦先暖機,收集足夠的素材,才有可能生產出獨特的新方法,讓「效率」成為自然而然的結果,而不是刻意追求的目標。

【第三講】啟動專注模式的方法
3-1 你為什麼無法專注?
你可能知道自己受到什麼干擾而無法專注,然而把這些干擾都排除,你就一定能專心一致嗎?讓你無法專注的,除了你以為的,還有一個更深層的心理因素。抓出這個Bug(心靈的蟲),你才可能在此時此刻做該做的事。

3-2 學會設定「簡單到爆」的小目標,感受頭過身就過
如果你「相信」自己想做的任何事,都可以如期完成,你還會三心二意嗎?了解大腦知覺事物的法則,你就能用最輕鬆的方法催眠自己,讓自動自發變成你內建的新程式,無須再花力氣跟自己談判。

3-3 專注力的養成,真正的重點在「習慣」
無法專注,並不是「你」有問題,而是「你的策略」需要調整。當你懂得讓自己的抗拒變少,認同提高,自動化是必然的結果。無須激勵、不靠熱情,你也能十年如一日地完成該做的事。

【第四講】啟動發散模式的方法
4-1 你為什麼發散不了?
總覺得自己鑽牛角尖?常常感到自己視野狹窄?或是無奈地重複無效的做事方法,卻不知道怎麼調整改變?這一講為你整理出三個主要因素(認知、生理和習慣),檢查一下,你罹患了幾項?搞清楚問題,答案才有意義。

4-2 進入發散模式的身體途徑
打開視野、迎接靈感、發揮創意,這些從來就不只是觀念與知識的思辨,而是透過身體運作引發心智的移動。想成為尼采或村上春樹,你只要先做一件簡單的事!懂得放鬆,靈感來的時候,才能牢牢握緊。

4-3 進入發散模式的心理途徑
練習讓你的心,從關注的事情上轉移開來,讓它自由地在思想的國度裡旅行,不特別為了什麼,只留心在感受。給心智悠遊的空間,靈感與創意反而更快找上你。

【第五講】出現這些訊號,表示該「換檔」了
5-1 當你膠著於「低效率」時
你會不會一直思考計劃許多事,卻始終沒有行動?或是一直堅持舊的做事方法,卻只能眼睜睜的看著時間流逝,卻沒有任何成果?或效果越來越差?此時,你已經陷入「低效率」的流沙,趕緊收聽這段內容,學會「換檔」就能遠離低潮。

5-2 當你陷入持續的「負面情緒」時
焦慮感是人們面對不確定性的反應,你是因為遲遲沒有行動而焦慮?還是在行動後,對於未知結果的焦慮?焦慮帶來的負面情緒是一個鬧鈴,提醒你該調整因應的方法,就有機會撥雲見日,看見雨後的彩虹。

5-3 當你有「太正面」的預期時
你有「大意失荊州」的經驗嗎?太樂觀的預期,所帶來的災難有時候會大於太悲觀的想像。愈有把握要愈小心,練習用不同的模式檢查和模擬,才不會輸在不該輸的地方上。

5-4 當發生「意外事件」時
任何「意外事件」的發生,都是老天要我們從慣性裡跳脫出來。過去習慣見樹的你,需要開始留心整片森林。以往總是見林的你,要有意識地在乎每一棵樹。平衡,才能活出人生的美感。

【第六講】效率,是你使用時間方式的總和
6-1 記得先放「大石頭」
如果一天之中你只做「一件事」,會是哪一件事?你要如何找出真正重要的任務?如何確保這件事一定會被執行?跟著這一講具體的做法,讓你每天都有真正的前進。

6-2 使用時間的四個象限
時間是有限的資源,你無法讓時間暫停,更無法決定意外會不會發生?你能做的,就是把時間與事件盡可能做適當的安排,讓你的時間能優先分配給值得的事務。

6-3 分析自己每天所做的事情,落於哪一個象限
生命要浪費在美好的事物上,而不是每件事。在不同的生命階段與不同的主客觀因素下,特定任務的重要性與時間的急迫性都需要適時調整。這段內容幫助你進一步重新整合自己的時間分配,讓時間成為你的資源,而不是壓力。

6-4 記錄分析自己的「時間帳」
理財的第一步是記帳,成為效率大師的第一步,就是記錄分析「時間帳」。要怎麼記錄?時間帳該怎麼分析?聽完這一講你將學會有效的記錄分析方法,找出最適合自己的最佳化模式。

6-5 保持覺察和反思,讓時間帳成為你的行動羅盤
如果你沒有記帳,你的財務規劃只是瞎猜而已。同樣的,時間帳幫助你脫離不可靠的「感覺」,透過紀錄與分析,讓你不只是過日子,而是踏實知悉日子如何度過。生命的圓滿是隨時調整的結果,讓時間帳成為你行動的羅盤,完成你人生真正的在乎與夢想。

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